Etes-vous pour ou contre la musculation ? Pensez-vous, peut-être, que c’est une préoccupation essentiellement masculine ? Pensez-vous que vos muscles vous permettent tout simplement de pratiquer des activités comme un sport ou de la marche en montagne ?
Effectivement, une bonne musculation nous sera très utile, même nécessaire, pour toutes sortes d’activités de loisir notamment. Mais pas seulement. Le travail musculaire n’est pas seulement une affaire d’esthétique ou de performance sportive.
En réalité, nous sous-estimons généralement le rôle des muscles pour le bon fonctionnement de l’ensemble de notre corps. Or, le muscle est un organe – tout comme le coeur ou le foie – qui influence l’ensemble de notre organisme.
Dans ma salle de fitness je voyais bien le panneau « la masse musculaire diminue avec l’âge ». Ce message m’a encouragé à y prêter attention et à choisir des activités « musclantes ». Mais je n’ai pas compris, à ce moment-là, qu’en faisant des séances de renforcement, quelles qu’elles soient, nous entretenions tout un système qui aide notre organisme à bien fonctionner. Nos muscles communiquent avec notre cerveau et avec de nombreux organes et participe à la régulation du métabolisme. Une bonne musculation contribue également au maintien de notre autonomie à long terme.
Que de bonnes nouvelles qui devraient nous encourager à saisir toutes les occasions pour marcher, bouger, porter, soulever…
Concrètement, quels sont les différents rôles de nos muscles :
Le muscle communique avec tout le corps.
Lorsqu’il se contracte, il libère de nombreuses molécules qui circulent dans le sang et dialoguent avec le cerveau, le foie, le tissu adipeux, les os ou encore l’intestin.
Il régule le métabolisme.
Un muscle actif et sollicité régulièrement améliore la sensibilité à l’insuline (ce qui aide le corps à capter le glucose pour produire de l’énergie). À l’inverse, la perte musculaire fragilise l’équilibre métabolique global.
C’est un allié du cerveau.
Bouger régulièrement et entretenir ses muscles est bénéfique pour notre cerveau. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique présentent un risque moindre de déclin cognitif.
Un allié de nos défenses naturelles.
Une musculature entretenue semble offrir un terrain plus résiliant face aux agressions, aux infections et au vieillissement inflammatoire. Elle participe ainsi à une meilleure santé globale.
Saviez-vous tout cela ?
Ces explications vous ont-elles convaincu.e de la nécessité de soigner votre musculature ?
Personnellement, ces mises au point m’encouragent à préparer mon corps pour reprendre ces longues marches en montagne que j’affectionne tout particulièrement.
Et vous, si vous commenciez dès aujourd’hui par 10 minutes de marche rapide, ou quelques squats pour améliorer votre musculature et vous permettre de mieux profiter de la force de votre corps ?
Vous désirez une bonne adresse sur Internet ? Je vous conseille santé-autonome où Chrystel Herbeaux del Pinto vous offre un super programme pour la musculature.
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Je suis absolument convaincue par ta théorie: « 1 heure de vélo minimum par jour (incluant sauf exception 300 m de dénivelé positif)», telle est ma devise et ma santé générale est excellente: mentale et physique. Bouger ne coûte rien ou presque, et le bénéfice est immense !
Tu es une vraie ambassadrice de cette pratique, une preuve vivante de ses atouts. Merci Véronique pour ton témoignage et l’exemple que tu donnes chaque jour autour de toi. Ça fait plaisir. Ça fait du bien.
Merci Huguette, pour cet article et ce rappel de la nécessité vitale du mouvement.
Je l’ai longtemps expérimenté dans un excellent fitness à Bienne alors que tant de possibilités n’étaient pas accessibles par internet.
Actuellement je bénéficie du coaching d’un physiothérapeute qui par video me soutient magnifiquement dans des mouvements adéquats à mes besoins. Il y a de nombreuses possibilités de bouger et c’est très profitable pour continuer de profiter de la vie. Merci pour ta constance et ta clairvoyance.
C’est bien juste que nous avons beaucoup de possibilités grâce aux nouvelles technologies. N’arrivant pas à faire plusieurs cours par semaine en salle, j’apprécie tout particulièrement la référence que j’ai donné pour le Qi Gong. Pour moi c’est relativement facile de m’y mettre chez moi. Par contre il me faut plus de volonté pour la marche… Alors j’y travaille. Merci Janine pour ton témoignage.